Enfrontar-se a la migranya.


L’antídot de la migranya és una bona informació.

Us deixo aquest enllaç, el recull és del 2019, però és un bon resum i va bé per anar recordant al nostre cervell que la migranya ve d’on ve. Si ja coneixeu el meu blog, segur que sabeu de què parlo. Llegir aquests textos de tant en tant serveix per contrarestar els comentaris que sense mala intenció ens fan els amics i coneguts quan com a resposta a: Tinc maldecap,  ens contesten coses semblants a: Si, és que ha canviat el temps, o que has menjat xocolata, o això és que vas massa atabalada… Jo ja sé que no és això, però necessito anar-ho recordant al meu cervell que a la mínima que em despisto torna a aferrar-se als vells esquemes i li he de recordar que la meva migranyaclica per anar a l'article no la desencadena ni el al temps, ni l’alcohol, ni dormir malament… La meva migranya la desencadena el meu cervell  que fa servir informació equivocada! i desmentir-la costa molt, però la relectura d’aquests textos m’hi ajuda, és un bon antídot!

Clica a la imatge per anar a l’article.

Apps per controlar la migranya


Fa temps que veig que es parla de apps que ajuden a controlar la migranya, la majoria però simplement serveixen per portar una mena de diari que et pot ajudar a analitzar-la millor, detectar desencadenats, i deduir quins comportament o medicacions t’aporten més millores o beneficis, però per això crec que no caldria una app, tot i això us en poso algunes per si creieu que us pot ser útil.

Darrerament però he trobat alguna cosa diferent que si que actua sobre algun element que en teoria ens ha de fer disminuir la migranya, per exemple en la relaxació o sobre l’efecte d’elements que la provoquen o la poden afavorir, com pot ser cert tipus de radiacions (llum blava o l’insomni).

iHeadache 

Et fa preguntes sobre les característiques del teu mal de cap, les condicions que t’envolten quan tens la crisi i abans de tenir-la, la medicació que prens, segons el que respons, classifica la tipologia del teu mal de cap. (En anglès)

 

Per portar un diari sobre la teva migranya, anotant intensitat, característiques i també desencadenats etc. En diferents idiomes.

SleepBot Sleep Cycle Alarm by SleepBot

et permet fer un seguiment de  la qualitat del son, com dorms, si et despertes sovint etc.., de fet és un despertador complementat amb un diari/ registre de com dorms. No cura la migranya…

Blue Light Filter & Night Mode – Night Shift

App que et permet instal·lar-te un filtre de llum blava al teu mòbil  i/o a la tablet, no veig que es pugi utilitzar per al ordinadors de sobretaula o portàtils, que és davant les pantalles que més hores passem la majoria de mortals que treballem en un despatx/ oficina. Si algú ho troba, que no dubti en deixar un missatge a aquest blog, i ho incorporo a aquesta informació.

RELAXaHEAD

Aquest aplicació és la més nova que us mostro, tan nova que  aplicació de moment encara no està disponible per al públic general, només per a la gent que han participat a l’estudi de la mateixa.

Es una aplicació que es basa en la  relaxació  i sembla que pot ajudar a algunes persones a controlar millor la migranya fins a reduïr-ne la  incidència fins en un 30%. Els autors diuen que podria estar disponible a finals d’aquest any, o sigui que no cal que la descarregueu, de moment, a no ser que aconseguiu formar part de l’estudi …

Us deixo l’article que va editar el nacional aquest mes de juny per informar-vos millor.

Acabar amb la migranya amb una dieta ancestral.


 

Avui us presento el llibre: The migraine Miracle. L’original és en anglès,però també el podeu trobar en versió digital en francès.  No l’he trobat ni en castellà ni en català. No vol dir que no hi sigui, però jo no l’he trobat

The migraine miracle del Dr  Josh Turknett . Inclou tota una sèrie de receptes que us ajudaran a aplicar el mètode del que parla. El llibre és en anglès o francès, si no en sabeu prou per llegir-lo us deixo el link d’un web en castellà on també parla del tema i que també us pot ajudar. Salud Nutrición Bienestar

Josh Turknett, MDNeuròleg, i antic migranyós, el doctor Turknett va descobrir per casualitat  un fet que  ha revolucionat la seva vida, la vida dels seus pacients i que pot canviar  la teva: una dieta ancestral pot aconseguir que et desfacis de  les migranyes per sempre. Si, ho has entès bé, el mateix  Dr. Turknett tampoc s’ho  hauria cregut si no ho hagués experimentat ell mateix.

Aquest programa de nutrició té  sis normes que consisteixen en eliminar de la nostra dieta els aliments introduïts per la revolució agrícola i industrial, els més relacionats amb les malalties de la civilització, començant pel sucre, el gluten etc..

Perquè aquests aliments ens aboquen a  la migranya? El Dr. Turknett presenta una explicació inèdita, recolzada en  estudis científics. Explora el sorprenent paper de la inflamació i descriu de manera molt clara el mecanisme que provoca l’aparició de la migranya.

No esperis més, posa en pràctica aquest mètode mètode saludable, natural i eficaç que t’alliberarà de la medicació. Al final del llibre, hi trobaràs  21 dies de menús per ajudar-te  a canviar la forma de menjar i gaudir de la felicitat d’una vida sense les migranyes.

Bonus:

  • El son, la gestió de l’estrès, l’activitat física … Com protegir el cervell de la migranya cada dia
  • 3 suplements dietètics essencials
  • Quin medicament triar si es produeixen les migranyes i com utilitzar-los per evitar els rebots.

(Traduït del francès per Mercè Coll)

Jo no he aplicat aquest mètode, si llegiu el meu blog ja sabreu que la solució l’he trobat aplicant les consignes apreses al curs del Dr Goicoechea. Menjo de tot, per la migranya no he renunciat a res i he aconseguit mantenir-la a ratlla, però pels que volgueu provar altres mètodes, aquí ho teniu, en tot cas eliminar determinats productes de la dieta segur que no perjudica tant com atiborrar-se de medicaments diversos que tots tenen efectes secundaris.

També us pot interessar visitar el web de l’autor del llibre. En aquest cas és en anglès. Cliqueu a la il·lustració per anar-hi.

Llibres sobre la migranya en francès


MIGRAINES ET MAUX DE TÊTE.

Convertit en un problema social real, el mal de cap no es pot tractar a la lleugera i s’ha de tractar com la malaltia completa. En aquest llibre clar i pràctic, l’autor ofereix una avaluació integral en dues parts: en primer lloc, el que és un mal de cap, com es desencadena, com reconèixer-lo? Parla, no només de com tactar-la, sino també de com evitar-la amb l’estil de vida, consells de tractament al·lopàtic d’atac, a través de l’homeopatia, l’aromateràpia i l’ús dels oliogo-elements. En aquest llibre es parla de molts tipus de mal de cap: la migranya, la cefalea en raïms, neuràlgia supraorbital, cefalea psicògena, la malaltia de Horton, cefalea psicògena, cefalea psicògena en raïms, neuràlgia occipital, migranya basilar, espondilosi cervical, etcètera Parla dels tractaments més adecuats segons ell tots amb eficiència provada. El Dr. Delvaux respon a totes les preguntes que vostè fa sobre les migranyes i aporta solucions duradores que canviaran la seva vida. Jean-Loup Delvaux va ser director clínic de la Facultat de París i assistent d’Hospitals. Després va treballar durant 13 anys com a cap de departament en un hospital general. És autor de nombroses publicacions científiques i de nombrosos llibres de salut.

 

Migraine et maux de têteProposa algunes receptes de tisanes que no funcionen a tothom, però si les voleu provar…
Aquest llibre es pot comprar per Amazon.fr des d’Espanya.

 


 

 

LA MÉTHODE ANTI-MIGRAINE

La migranya és una malaltia neurològica que afecta gairebé el 15% de la població mundial. Sovint subestimada pels que no la pateixen, pot ser molt dolorosa i fins i tot invalidant, el migranyosos sovint no poden suportar ni una mica de llum, ni el més petit soroll. Els avenços en la ciència avui en dia permeten una millor comprensió de les causes de la migranya i deconstruir els mites al respecte, però no hi ha la cura miraculosa. Dr. Elizabeth Leroux respon a moltes preguntes sobre la definició de la migranya, les seves categories i els seus mecanismes. Presenta els 3 eixos dels tractaments recomanats: El canvi dels hàllibre-en-frances2bits d’estil de vida, els tractaments amb fàrmacs per alleujar les crisis i les solucions de fons o preventives. Un llibre il·lustrat que recull les pràctiques i consells per ajudar els malalts de migranya, i  també el seu entorn per no patir en silenci.

Tot i que el títol diu “méthode”, no hi trobareu cap mètode per deixar de tenir migranya, només consells i propostes… per mi ja força coneguts…

També es pot comprar a Amazon.fr, però no compreu la versió electrònica, he llegit que és de molt mala qualitat, no es llegeix bé.

La migranya, un problema laboral


La migranya és un problema de salut, és evident, però en ser a més a més una malaltia de les anomenades cròniques és també un greu problema de salut laboral. Amb això vull dir que qualsevol problema de salut que es cronifica, afecta d’una manera o altra a la vida laboral del que el pateix, segurament ens afectarà  en la qualitat de la nostra feina, perquè perdem o ens disminueixen determinades habilitats i/o en la quantitat, en el sentit que les nostres absències laborals són cada vegada més sovintejades, a la llarga ens acabarà repercutint tant en la quantitat com en la qualitat de la nostra feina, i així de mica en mica el problema laboral es va fent gros, gros … i pot arribar un moment en què siguem acomiadats de la nostra feina.migranya

És per poder visualitzar aquesta problemàtica, que una periodista està treballant en un reportatge on vol recollir el testimoni de persones que hagin estats acomiadades del seu lloc de treball per culpa de la migranya, si és el vostre cas, us prego que em contacteu a través d’aquest blog o del facebook: De professió migranyosa per poder ajudar a documentar aquest treball periodístic, crec que els/les migranyoses som els primers interessats en fer visible aquesta problemàtica.

Diari de la meva companya Migranya 12 Aprendre a no tenir migranya


Avui us recomano un curs, un curs per aprendre quelcom que és molt difícil, avui us suggereixo que no gasteu més temps ni més diners en metges, teràpies alternatives, medicaments diversos… Us proposo que primer us llegiu el llibre  Migraña, una pesadilla cerebral,  i un cop us l’hagueu llegit, us apunteu al cmigrana-una-pesadilla-cerebral-9788433023605urs per a pacients amb migranya.  El curs està previst pel setembre, per tant teniu temps de sobres per llegir-vos el llibre abans d’anar-hi, evidentment també hi podeu anar sense haver-vos el llegit, però el curs us serà molt més profitós si ja us heu llegit el llibre.

Us aviso, no és una tasca senzilla, cal posar-hi els 5 sentits, i en una primera lectura, se us escaparan moltes coses, però començareu a entendre’n moltes d’altres. El curs malauradament el fan a Vitoria, però val la pena que ho proveu, els curs no us traurà la migranya, però us donarà eines per poder-ho fer.  Podeu consultar altres entrades del meu blog que expliquen la meva experiència després d’haver fet el curs aquí teniu l’enllaç per anar-hi directament després del curs. I clicant a la imatge que veieu al final d’aquest text, trobareu  l’enllaç del blog del Dr Goicoechea on hi ha  tota la informació amb un mail i un telef. de contacte. Ànims, comenceu una nova batalla, que us ajudarà a guanyar la guerra contra la migranya!  Per cert, encara que no entengueu gaire el comentari del curs, si us plau, llegiu-vos el llibre!! Si teniu dubtes, contacteu-me a través del blog.blog arturo Goicoechea

 

Errors de la neuroinmunologia


Avui us deixo un enllaç al blog Desde el exilio, on hi ha una article molt interessant sobre els errors de la neuroinmunologia i una entrevista al neuròleg Arturo Goicoechea, i de passada aprofito per recordar-vos que des del centro de Fisioterapia Asier Merino van fent cursos per a pacients amb migranya,  o sigui per a  migranyosos que vulguin deixar de ser-ho (aquesta darrera part és meva, però és ben real). DEE_Logo_movil

El curs només us funcionarà si esteu convençuts que No sou migranyosos, teniu migranya i per tant, podeu deixar de tenir-ne. Jo he fet el curs i si heu llegit les entrades del meu blog, ja sabreu que m’ha anat molt bé.  Per això us el  recomano.

¿Es la migraña una enfermedad?


Si heu llegit les entrades del meu blog ja sabreu que des que vaig conèeixer del Dr Goicoechea la meva vida va canviar, la meva migranya va passar de ser habitual a ser excepcional. Encra no he aconseguit que desapareixi de la meva vida, però mica a mica…

Arturo Goicoechea

Habitualmente se describe la migraña como una enfermedad. Lo mismo sucede con la fibromialgia y otras etiquetas diagnósticas de la franquicia “síndromes de sensibilización central”.

Desde de la perspectiva del concepto funcional de enfermedad (un estado del organismo que impide disfrutar de la vida) no cabe ninguna duda que la migraña es una enfermedad especialmente grave. Vivir con la tortura del dolor intenso de cabeza y la intolerancia digestiva y sensorial es un malvivir, una enfermedad: un estado del organismo que condiciona la vida severamente, aunque “sólo” sea un par de días a la semana.

La opinión experta más aceptada en este momento sostiene que el organismo que genera las crisis migrañosas está regido por una red neuronal defensiva hipersensible, fácilmente excitable. La condición sensible afectaría al despliegue neuronal defensivo de la cabeza si bien otras áreas vecinas, si se estudian, se encuentran también en estado de sensibilización, con umbrales…

View original post 662 more words

Més informació sobre el llibre MIGRANYA


Us deixo aquest enllaç per si us interessa escoltar l’entrevista al Dr. R. Belvís autor del llibre MIGRANYA que Rac1 va emetre el 26/08/2015.

P8263315-545x408

 

UN ALTRE LLIBRE SOBRE LA MIGRANYA


Aquí teniu la referència d’un altre llibre que parla de la migranya, aquesta vegada els autors són catalans:  Robert Bellvís i  Carles Roig.

Preu: 15,50€

llibre migranya


Col·lecció: Inspira, núm. 41
ISBN: 978-84-16139-12-5
Nombre de Pàgines: 144
Nombre d’il·lustracions: 5
Mides: 14,5 x 23 cm
Enquadernació: Rústica amb solapes
Data primera edició: Setembre del 2014

Migranya

Tot el que has de saber si en pateixes

Robert Belvís i Carles Roig

Tot el que cal saber de les migranyes i el seu tractament

Una de cada sis consultes al metge de família és per causa d’una cefalea, i la migranya n’és la principal. Aquest llibre, adreçat als pacients amb migranya i als seus familiars, condensa la informació que els experts voldrien donar durant la consulta però que sovint no donen per falta de temps. Per resoldre la majoria de dubtes:

• Quins tipus de migranya hi ha i quin tractament tenen?

• És hereditària la migranya?

• Hi ha tractaments eficaços per als nens?

• Com influeixen l’estrès, la son, l’alimentació, la regla, l’alcohol, el cafè o l’esport en els atacs de migranya?

• A quina edat pot desaparèixer la migranya? En els últims quinze anys s’han produït grans avenços en el coneixement i el tractament de la migranya, de manera que s’ha millorat molt en la qualitat de vida dels pacients.

Jo no me l’he llegit, els dubtes que planteja ja me’ls conec,  per mi el llibre que m’ha estat més útil és el de l’Arturo Goicoechea.

GUIA SOBRE ELS MEDICAMENTS MÉS EFICAÇOS PER A LA MIGRANYA. SEGONS LA NATIONAL HEADACHE FONDATION. El meu anàlisi i comentari.


Fa pocs dies la National Headache Fondation (USA) ha publicat els resultats d’un estudi que determina quins són els medicaments més eficaços per al tractament de la migranya. És en base a aquests resultats que teòricament  es proposen els millors tractaments per combatre la migranya. Abans d’iniciar l’estudi  s’ha fet també una recerca dels articles científics publicats sobre medicació per a la migranya en el període que va del 1998 al 2013, i després s’han dut a terme els estudis específics per a cada medicament. Com que l’estudi s’ha fet als USA, la nomenclatura és la d’allà, per això he buscat el seu corresponent a Espanya. És probable que alguns d’aquests medicaments tinguin més d’una versió.  S’han analitzat els que us especifico a la llista que teniu a continuació:

Nom del medicament analitzat (USA)/ principi actiu

Nom comercial a Espanya

Almotriptan

Almogran*

Eletriptan

Relert

Frovatriptan

Frova (A Europa, a Espanya no l’he trobat)

Naratriptan

Naramig

Rizatriptan

Maxalt*

Sumatriptan

Imigran*/ Imigran Neo*

Sumatriptan combinat amb /Naproxen Sodium

Imigran combinat amb Naproxeno sódico cinfa */Antalgin

Zolmitriptan

Zomig*

dihydroergotamine

Tonopan* (conté altres principis actius)

Acetaminophen

Paracetamol* (genèric) / Gelocatil

Chlorpromazine

Largactil

Droperidol

Dehidrobenzperidol (crec que no es troba en farmacies, circuit hospitalari?)

Phenazone

No trobat

Aspirin

Àcid acetilsalicílic (genèric),  Aspirina

Diclofenac

Diclofenaco* (genèric), Voltaren

Ibuprofen

Ibuprofeno* (genèric), Espidifen, Dolorac i moltíssims més.

Ketorolac

Ketorolaco

Tramadol

Adolonta*, Zytram i altres

Tramadol combinat amb Acetaminophen

Adolonta combinat amb paracetamol

Octreotide

Sandostatin

Magnesium (sembla que es tracta de sulfat de magnesi, però no s’especifica res més)

No he trobat medicaments amb aquesta composició comercialitzats a Espanya)

Intravenous Valproate

Depakine* (jo no l’he trobat per administrar per via intravenosa, només l’he trobat en pastilles)

*Medicaments que jo he provat en alguna ocasió.

El primer que m’ha sobtat en llegir l’estudi, és que la majoria de medicaments  que han valorat  aquí s’utilitzen normalment com a analgèsics, per combatre el dolor de la crisi i no pas com a tractaments preventius, exceptuant el Depakine i  el magnesi. El Depakine a mi me l’han receptat sempre com a tractament profilàctic i en el meu cas mai he notat cap efecte positiu, ans al contrari només he patit desagradables efectes secundaris, com la manca de concentració. En el cas del magnesi, el format que ells analitzen jo no l’he sabut trobar, aquí només conec  el clorur de magnesi d’ Ana Mª La Justicia  (en trobareu més informació al post que vaig fer el nov 2013 en aquest mateix blog)  https://mcolloli.wordpress.com/2013/11/20/la-migranya-i-el-magnesi/comprimidos

Pel que fa a la resta hi ha un percentatge important de medicaments que pertanyen al grup dels anomenats triptants  que en el meu cas són els més efectius per calmar les crisis però tenen diversos inconvenients, en primer lloc, són tots molt cars, tot i que la seguretat social en paga una part, continuen essent cars. En segon lloc provoquen diferents efectes secundaris, semblants als que provoca la cafeïna i/o el redbull. És un vasoconstrictor potent. I en tercer lloc, només se’n poden prendre 2 cada 24 h i a vegades no són suficients. Però per mi un dels pitjors inconvenients és el fet que tots els que he provat m’han acabat provocant el que s’anomena efecte rebot, és a dir més  migranya!

Com a conclusió de l’estudi proposa la taula següent:taula

Consideren només els del level A (nivell A) com a eficaços, el nivell següents com a possiblement eficaços i la resta  com a ineficaços o inadecuats!  Aquí teniu la conclusió que publica el web neurologia.com  (Jo només l’he traduït al català)

Els fàrmacs més adequats per al tractament de les migranyes apareixen en una guia actualitzada que ha elaborat l’American Headache Society. Els investigadors van revisar la bibliografia científica recent i van concloure que determinades classes de fàrmacs eren efectius per tractar les migranyes agudes. Entre ells destaquen els triptans, la dihidroergotamina i nombrosos antiinflamatoris no esteroïdals, com l’àcid acetilsalicílic, l’ibuprofè i el naproxèn.

 A la guia també apareixen el butorfanol, com aerosol nasal, i la combinació de sumatriptan / naproxè i de paracetamol / àcid acetilsalicílic/cafeïna. Altres medicaments es classifiquen com ‘probablement efectius’ o ‘possiblement efectius’. Encara que els analgèsics opiacis potents com el butorfanol, la codeïna/paracetamol i el tramadol/paracetamol són probablement efectius per a les migranyes, els autors de la guia no recomanen la seva presa regular.

L’estudi conclou que quan es tria un fàrmac per a un pacient amb migranya, el metge ha de tenir en compte tant la seva efectivitat com els possibles efectes secundaris.

Sincerament trobo que les conclusions a les que han arribat són més aviat pobres… calia tanta investigació per arribar a aquesta conclusió?

 

En aquest enllaç podeu anar directament al doc en pdf: Marmura_et_al-2015-Headache-_The_Journal_of_Head_and_Face_Pain

 

Entrevista amb el neuròleg i neurocientífic Facundo Manes.


Aquí teniu l’entrevista que TVE va transmetre el 23 de gener de 2015. Malgrat que no parla de la migranya crec que és molt interessant la seva visió del cervell. Parla també del llibre que ha escrit recentment Usar el cerebro.

Facundo Manes

ESTIMULACIO ELECTRICA PER CALMAR EL DOLOR DE LA MIGRANYA


Mitjançant  l’implant d’un elèctrode a la base del crani  que s’activa  gràcies a un comandament cada vegada que es percep el dolor s’aconsegueix una notable millora, segons explica la notícia de la CBS.

S’ha provat  en 45 pacients i sembla que la majoria  ha milllorat. Com podeu imaginar aquest sistema pot provocar efectes secundaris… Aquí us deixo l’enllaç a la notícia de la CBS -octubre 2013-.(quan entreu al web de la  CBS,  feu baixar el cursor per accedir a la notícia i el video).

noticia CBS

 

Un cop més deixen el problema de fons sense resoldre, en comptes d’anar a l’arrel del problema, investigar perquè s’ha produït la migranya, anem de dret a la conseqüència d’aquesta, intentem calmar el dolor en comptes d’evitar-ne la seva aparició. D’aquesta manera continuarem depenent d’un analgèsic en forma d’elèctrode que com tots els medicaments ens podrà provocar efectes secundaris…

Us deixo també l’enllaç a abstracte de l’estudi dels possibles efectes secundaris (octubre 2014).  Si voleu accedir a l’article sencer ho podeu fer al  mateix enllaç de la llibreria Willey, però us haureu de rascar la butxaca.

NEUROMODULATION

 

 

Diari de la meva companya Migranya -11- Després del curs amb el Dr Goicoechea


Avui us vull parlar dels resultats del curs que vaig fer a Gazteiz amb el Dtor Goicoechea el mes de febrer del 2014.

Els inicis de tot plegat.
A finals d’octubre, buscant informació sobre la migranya per anar farcint el blog que tenia operatiu des del mes d’agost del 2013 vaig descobrir el llibre Migraña, una pesadilla cerebral. Abans de llegir-me’l, vaig voler tenir més informació de l’autor, Arturo Goicoechea i així vaig arribar al seu blog  https://arturogoicoechea.wordpress.com. A través del seu blog em vaig informar de qui era i què feia, i per primera vegada des de feia molt temps, vaig tenir la sensació de llegir coses noves i diferents sobre la migranya. Coses que vaig poder entendre i que em van semblar lògiques, tot i que interpretaven la migranya des d’una òptica que no tenia res a veure amb el que jo coneixia fins aquell moment, però que vaig entendre de seguida, em va semblar coherent i vaig voler anar més enllà.
Vaig contactar amb ell per sol•licitar una cita per visitar-lo a la seva consulta, l’Arturo és neuròleg. Em va contestar que ja no tenia consulta, que estava jubilat però que organitzava cursos per a pacients amb migranya al centre de Fisioterapia y Osteopatia Asier Merino-Maite Goicoechea i que podia poar-m’hi en contacte a través de www.escueladeldolor.com.

Vaig visitar el web, vaig contactar-hi i em van fer cinc cèntims del que feien. Em vaig comprar el llibre Migraña, una pesadilla cerebral i me’l vaig llegir. Els vaig visitar per primera vegada el 2 de desembre de 2013.
Vaig assistir al primer curs intensiu que varen organitzar després d’haver-los contactat el 8 de febrer de 2014. Val a dir que després de llegir-me el llibre però abans d’assistir al curs, ja vaig començar a posar en pràctica les seves propostes.
El primer que vaig fer va ser canviar la meva primera reacció al notar que em venia una migranya. Fins aleshores, la consigna dictada per tots els neuròlegs que m’havien visitat era: prendre un vasoconstrictor de seguida que notava que potser em podia atacar la migranya. Això que pot semblar molt senzill per a un no-migranyós, no ho és gens ni mica.
No va ser fins després d’assistir al curs, que em vaig començar a enfrontar seriosament contra la meva migranya.
No ha estat una tasca ni fàcil ni ràpida, però els resultats han estat espectaculars. Avui 7 de gener de 2015 us puc dir que fa 3 setmanes seguides que no he tingut ni un indici de migranya malgrat que durant aquest dies he posat en pràctica totes aquelles coses que fa més de 15 anys, m’havien prohibit i que teòricament eren grans desencadenats de la meva migranya. He menjat trufes, he desordenat els horaris dels àpats i de descans, he begut alcohol, m’he estressat comprant a darrera hora i a més a més ha fet tramuntana! Aquest darrer any he comprat 4 caixes d’Almogran, de 4 pastilles cada una, encara me’n queden 2. He tingut un promig de 4 dies de migranya per mes. L’any anterior vaig consumir més de 15 caixes i vaig tenir un promig de 16 dies de migranya per mes. Més cava i menys almogran
Per aconseguir tot això, m’he hagut de barallar amb la meva migranya, això vol dir que quan he notat que em venia migranya no m’he pres res, he aguantat el dolor al principi només unes hores i finalment fins a 3 dies. No és gens fàcil, he intentat no canviar la meva conducta en funció de la migranya. Els èxits han vingut de mica en mica. Al principi em marcava petites fites, decidia que no em prendria res fins a tal hora, quan arribava l’hora i la migranya encara hi era, sovint allargava el termini i esperava una mica més fins que un d’aquests dies, oh sorpresa! La migranya va desapareixer! El primer dia que em va desaparèixer la migranya sense haver-me pres cap medicament vaig adonar-me que la cosa funcionava i aquest fet em va donar ànims i força per passar d’aguantar unes hores a aguantar fins a tres dies. M’ajuda el fet de pensar si ho he aconseguit una vegada vol dir que és possible i que per tant val la pena tornar-ho a provar.
El meu objectiu, evidentment és que la migranya m’abandoni per sempre, per això quan tinc una migranya que no desapareix en unes hores, m’hi barallo i miro de no cedir al xantatge, si em prenc la pastilla ella guanya, en canvi si aguanto i al final desapareix, m’ho apunto com un èxit que m’ajuda a superar la següent, i m’estalvio també els efectes secundaris de la medicació, i per tant després d’una migranya de 3 dies no em queden seqüeles.
M’adono que és com si estigués sortint d’una addicció, intento trencar els esquemes del meu cervell, fer-li entrendre que no hi ha cap raó que justifiqui la migranya, no és gens senzill perquè contínuament rebo informacions falses, arreu es continua parlant dels detonants, quan comento que tinc migranya sempre hi ha algú que em diu, és clar, és el temps, o vas massa estressada, o has menjat massa, has dormit poc… Davant d’aquest allau d’informació tòxica per al meu cervell, miro de combatre-la bé rellegint el llibre de l’Arturo o cercant noves informacions a la xarxa sobre el funcionament del cervell des de la neurociència. estic contenta del resultat obtingut, però sé que no puc abaixar la guàrdia, però tampoc m’obsessiono quan algun dia no em sento capaç de suportar el dolor i acabo prenent-me una pastilla, intento no viure-ho com un fracàs ans al contrari, penso que a la propera segur que me’n sortiré, i així a poc a poc assaborint els èxits com una gran victòria, he arribat a gaudir d’una qualitat de vida que feia 20 anys que no coneixia.

Per il·lustrar millor aquesta entrada, us proposo que la completeu visionant aquest video.